알레르기 비염에 좋은 영양제 - 마시는 차 - 음식 Best 5

환절기 알레르기 비염으로 고생하시는 분들을 위해 체질 개선을 통하여 알레르기 비염을 차단할 수 있도록 알레르기 비염에 좋은 영양제 및 마시는 차와 음식 등을 소개해 드리니 미리미리 건강 챙기시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

또한 알레르기 비염에 단기간에 치료를 위한 어떤 비염약을 드셔야 하는지도 알아보시기 바랍니다.

 

 

---

 

알레르기 비염에 대하여

• 알레르기 비염 증상
• 알레르기 비염에 좋은 영양제
• 알레르기 비염에 좋은 차와 음식
• 환절기 알레르기 비염 예방
• 알레르기 비염약
• 비염약 부작용 및 복용 시 주의사항

 

 

 

 

알레르기 비염 증상

 

알레르기 비염은 코 점막에 염증을 야기하여 콧물과 재채기를 유발하는 만성호흡기 질환입니다.

 

간혹 코감기와 증상이 비슷하여 감기약을 드시는 분들이 있는데, 코감기는 바이러스나 세균 감염에 의해 걸리는 것으로 꽃가루, 먼지, 진드기 등으로 유발되는 알레르기 비염과는 다른 것입니다

 

 

 

 

 

 

 

알레르기 비염의 증상은 주로 코의 가려움증이나 계속되는 재채기, 투명한 콧물이 계속 흐르게 되고, 코에서 눈으로도 번져서 눈이 가렵거나 따갑다는 증상도 보이게 됩니다.

 

만성이 아니라 갑작스러운 기온 변화 등으로 비염이 생기신 분들은 체질 개선을 위해 아래 사항을 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

알레르기 비염에 좋은 영양제

 

 

1. 유산균

주변에서 유산균 식품을 많이들 복용하고 계실 텐데, 유산균이 알레르기 비염에 아주 좋은 영양제로 효과가 탁월하다고 합니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주는데, 알레르기 역시 장 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 장 건강과 함께, 면역의 과민 반응을 보이는 알레르기 비염을 잡기 위해 면역체계의 균형을 맞추는데 도움을 주는 유산균을 꾸준히 복용하는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

2. 비타민D

비타민D 는 염증을 줄여주고 유산균과 같이 면역 반응을 조절해 주는 기능을 하기 때문에 추천드립니다

그러니 유산균과 함께 비타민D 를 함께 챙겨 드신다면 염증 조절을 통해 비염 관리에도 도움을 받으실 수 있으실 것입니다

 

 

 

 

 

 

3. 퀘르세틴 (퀴르세틴)

알레르기 비염에 좋은 영양제로 추천드리고 싶은 것이 퀘르세틴입니다. 퀘르세틴은 알레르기 비염 염증을 줄여 주는 효과가 있다고 알려져 있고, 천연 성분으로 되어 있어서 안전하고, 효과가 좋은 것이니 꼭 챙겨보시기 바랍니다

 

 

4. 오메가 3

오메가3 는 연구결과에서도 나왔다는데, 알레르기 반응을 줄여주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그러니 재채기나 콧물, 코 가려움 증을 유발하는 알레르기성 비염에 꼭 필요한 영양요소이니 드실 것을 추천드립니다

 

 

5. 프로폴리스

마지막으로 알레르기 비염에 좋은 영양제로는 프로폴리스가 있습니다. 프로폴리스는 퀘르세틴과 함께 천연 성분으로 면역력을 키워 주는 역할을 합니다. 그러나 한편으로 프로폴리스에 대하여 비위가 상한다거나 일부 알레르기가 있으신 분들도 드물게 있다고 하니, 복용하시다가 이상 증상이 있으시면 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

이상 5가지 알레르기 비염에 좋은 영양제를 알려드렸으니, 꾸준히 3개월 이상 지속적으로 챙겨드시기 바랍니다. 알레르기 비염이 심했다가 영양제를 챙겨 먹으니 괜찮아져서 복용을 중단하시면 다시 알레르기 증상은 이어질 것입니다. 위에서도 얘기했듯이 영양제를 통하여 체질을 개선하는 것이 목적이기 때문에 장기적으로 복용하시는 것이 좋다고 하니 이점 잊지 마시기 바랍니다

 

 

알레르기 비염에 좋은 차와 음식

 

여러모로 알레르기 비염약을 지속적으로 드시기보다는 알레르기 비염에 좋은 영양제나 음식 등을 알려 드리니 이것을 드셔 보는 것이 어떠실까요

 

 

 

 

 

 

1. 알레르기 비염에 좋은 차

• 녹차는 항산화 물질과 카테킨이라는 물질이 함유되어 있어 면역력을 높이고 염증을 억제하여 콧물과 재채기를 완화하는 효과가 있으니 따끈하게 해서 드셔 보시기 바랍니다
• 페퍼민트차는 페퍼민트 오일에 근육을 이완시켜 주어 호흡을 편하게 해 줄 뿐만 아니라 염증을 억제시키는 효능이 있습니다
• 생강차는 코 점막의 염증을 진정시켜 주는데, 이는 생강에 항염증 작용을 하는 성분을 많이 포함하고 있기 때문입니다.
• 이 밖에도 도라지의 사포닌 성분이 가래를 삭여주고 기관지에도 좋아서 따뜻한 차로 마시면 좋다고 합니다

 

 

2. 알레르기 비염에 좋은 음식

• 항산화 물질이 풍부한 비타민C 가 듬뿍 들어간 오렌지나 자몽, 당근, 파인애플, 케일 등을 추천드립니다
• 연어나 농어 . 고등어 등에도 염증을 완화하고 면역을 키우는 오메가 3 지방산이 포함되어 있어 좋습니다
• 채소로는 양파나 대파, 견과류로는 아몬드나 호두가 항산화 물질과 오메가3 지방산으로 염증을 잡아줍니다

 

 

 

 

환절기 알레르기 비염 예방

 

환절기 알레르기는 계절이 바뀔 때 일교차와 습도의 변화가 커서 비염 증상이 심해지게 됩니다. 꼭 환절기인 봄 가을에만 집중된다고 할 수 없고, 계절별로 알레르기성 물질을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다

 

• 봄에는 꽃가루 조심
• 여름에는 진드기 알레르기 비염이 주로 많이 나오고 있고
• 가을에는 꽃가루 알레르기와 습기에 의한 곰팡이 포자가 비염을 일으킵니다
• 겨울에도 들꽃가루와 건조하고 찬 바람으로 알레르기 비염 증상을 악화시킬 요인이 있습니다
• 계절에 상관없이 정제된 소금물을 사용하여 코를 세척하면 코의 분비물과 알레르기성 물질 제거에 도움을 주니 코 세척을 해보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

이에 계절마다 생기는 알레르기 비염에 대하여 계절에 상관없이 예방할 수 있도록 관리를 철저히 해야겠습니다

 

 

알레르기 비염 예방을 위하여 알아두셔야 할 예방 수칙은 다음과 같습니다

• 알레르기 유발물질이 많이 생길때는 야외 활동은 가급적 자제를 하시는 것이 좋겠습니다
• 집안이나 사무실 등 실내에 계실 때는 공기 청정기 등을 활용해서 실내 공기를 맑게 하고
• 적절한 습도 관리를 통해 너무 건조하지도 않게, 곰팡이가 생기지 않도록 적정 습도를 유지해 주십시요
• 그리고 주기적으로 청소와 환기 등을 통해 진드기 먼지 등을 제거해 주는 것이 필요합니다
• 면역력을 높이기 위해 적당한 운동과 충분한 휴식과 숙면을 취하시는 것이 좋겠습니다

 

환절기를 넘어 겨울이 되면 차가운 바람과 함께 건조한 날들이 이어질 텐데 알레르기 비염에 좋은 음식이나 비염약, 예방 수칙이 도움이 되셨기를 바랍니다

 

 

 

 

 

알레르기 비염약

 

알레르기 비염약을 처방받게 되면 이상하리 만큼 졸린 것을 느끼실 텐데 알레르기 비염약에는 알레르기 유발 물질 매개체인 히스타민을 억제하기 위해 항히스타민제가 포함되어 있는데 이는 졸리거나 심하면 무기력증에 빠지게 될 수도 있습니다

 

비염을 겪는 분들이라면 많이 들어보셨을 지르텍이 가장 대표적인 항히스타민제 약으로 알려져 있고, 최근엔 알레그라정이라고 졸림을 최소화하도록 한 알레르기 비염 치료제도 나오고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

알레르기 비염약 추천

알레르기를 유발하는 히스타민이 분비되면 콧물과 재채기가 나오는데, 이러한 알레르기 비염 치료를 위해 주로 항히스타민제를 복용하게 됩니다. 알레르기 비염약은 1세대부터 3세대 항히스타민제로 나누어지는데 각각의 특징 및 종류를 알려드리니 본인의 증상과 필요에 다라 약을 선택해 보시기 바랍니다

 

 

(1) 1세대 항히스타민제

증상이 너무 심하고 푹 자도 되는 상황이라면 1세대 약을 권해드립니다. 이는 2세대 , 3세대 항히스타민제에 비해 알레르기 증상 완화에 효과적이기 때문인데, 다만 지속성이 떨어지고, 졸음과 어지러움증의 부작용이 있을 수 있어 피곤함과 졸음운전을 유발할 수 있으니 주의를 하셔야 합니다

 

대표적인 1세대 항히스타민제 약으로는 페니라민, 아론, 아디팜, 액티피드를 많이 복용하시는 것 같습니다. 액티피드는 시럽과 알약으로도 일반의약품으로 약국에서 시판되고 있어 아이들이 편하게 먹을 수 있다고 합니다

 

 

 

 

(2) 2세대 항히스타민제

업무가 끝나고 운전할 일이 없을 때 무난하게 먹기에는 2세대 항히스타민제가 좋다고 합니다. 1세대에서 세대를 거듭할 수도 졸음에 대한 부작용이 덜하다고 알려져 있습니다.

 

대표적인 2세대 항히스타민제 약으로는 지르텍, 씨즈날, 클라리틴, 노텍, 아젭틴이라는 약이 많이 판매되고 있다고 합니다.

 

 

(3) 3세대 항히스타민제

업무 중이거나, 운전을 해야 하는 등 졸음에 주의해야 하는 상황이라면 3세대 항히스타민제를 추천드립니다.

 

대표적인 3세대 항히스타민제 약은 씨잘, 알레그라 정으로 페소페나딘이라는 포함하고 있으며, 알레그라정 120mg 까지는 일반의약품으로 약국에서 바로 구매하실 수 있는데, 그 보단 용량이 큰 것은 전문의약품으로 비염약 처방을 받아야 구매가 가능하다고 합니다

 

 

 

 

 

(4) 코에 뿌리는 비염약

코막힘을 조금이나마 완화해 주는 것으로 스프레이형 비염약이 있는데, 순간적을 코막힘 현상을 해소하는데 도움을 주지만 장기간 사용하거나 연속적으로 1주일 이상 사용하게 되면 코 점막의 혈관축 기능을 손상시킬 수 있어서 주의를 해야 한다고 합니다. 그래서 3 ~ 5일 사용 후에는 2 ~ 3일 이상 사용을 제한하는 것을 권해 드리고 있습니다.

 

 

 

비염약 부작용 및 복용 시 주의사항

 

비염약에 들어가 있는 항히스타민제 성분은 졸음을 유발하는 것이 가장 큰 부작용입니다. 졸음과 더불어 어지러움과 위장장애, 입 마름의 현상이 나올 수 있으니, 유의하시어 운전을 하신다면 복용에 유의하셔야 합니다.

 

그리고 1세대 항히스타민제를 드신다면 술은 반드시 피하셔야 합니다. 졸음 유발과 함께 간에 부담을 줄 수 있습니다. 불가피하게 술을 마셔야 하는 상황이라면 2세대나 3세대 비염약을 드시는 것이 그나마 나은 선택이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

또한 약을 드실 때는 물과 함께 복용하시는 것이 좋고, 과일주스나 탄산, 우유 등과 함께 복용할 경우에는 체네에서 흡수율이 줄어들 수 있습니다.

 

그리고 가급적이면 비염약을 드실 때에는 카페인이 들어가 있는 커피와 녹차, 홍차 등은 몸속의 중추신경계를 자극하는 효과가 있어 부작용이 더 심해질 수 있으며, 비염약과 함께 소화를 돕는 제산제를 복용하는 경우에는 2시간 정도 간격을 두고 복용을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

알레르기 비염

---