환절기 필수영양제 멀티비타민 면역력 강화 만성피로 회복

환절기 일교차가 크니 몸 컨디션이 좋지 않습니다. 간편하게 한알로 몸에 필요한 필수 영양소인 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 환절기 필수영양제 멀티비타민 챙겨 드시고 면역력 강화하시고 만성피로에서 벗어나시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

지금 많이 팔리고 있는 제품과 함께 세일 많이 하는 제품 알려드리니 꼼꼼하게 챙겨보시기 바랍니다

 

 

 

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멀티비타민 리뷰 좋은 제품

 

 

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환절기 필수 영양제

• 멀티비타민 먹어야 하는 이유
• 멀티비타민 효능
• 멀티비타민 고르는 법
• 멀티비타민 권장량

 

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환절기 멀티비타민

 

멀티비타민 먹어야 하는 이유

 

멀티비타민이란 비타민 A, B군, C, E, D, E 중 2개 이상이 포함된 영양제를 의미합니다. 참고로 종합비타민은 비타민 A, B군, C, D, E 5가지 영양소 모두를 포함한 영양제를 의미합니다

 

 

 

 

 

 

요즘은 음식을 충분히 섭취함에도 멀티비타민을 먹야야 하는 이유는 영양소 결핍보다는 과다 또는 편중되어 인체에 필요한 비타민이나 미네랄이 부족한 경우가 많다고 합니다. 이런 경우 면역력이 떨어져서 감기에 자주 걸리고 쉽게 피로감을 느끼게 되는데요. 특히나 요즘 같은 환절기에는 더욱 피로감을 호소하고, 몸이 무겁다는 얘기를 많이 하십니다.

 

 

환절기 멀티비타민

 

 

이때 멀티비타민을 통해 부족한 영양소를 보충해 줄 필요가 있습니다. 특히나 다음과 같은 분들은 더욱더 멀티비타민의 도움을 받아 보시기를 추천드립니다

 

• 식습관이 불규칙하고 편식을 하시는 분
• 완전 채식주의자
• 만성 피로에 무기력감을 자주 느끼시는 분
• 다이어트를 하고 있는 분

 

이 분들 말고도 요즘 현대인이라면 멀티비타민은 거의 필수 생활품이 아닌가 싶습니다

 

 

 

멀티비타민 리뷰 좋은 제품

 

 

 

 

 

 

 

멀티비타민 효능

 

 

1. 노화 방지

한 실험에서 60세 이사의 노인이 멀티비타민을 꾸준하게 섭취할 경우 기억력이나 인지능력이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 우리 몸의 다양한 기능과 대사에 필요한 영양소를 보충함으로써 노화 방지 및 전반적인 건강 촉진에도 도움을 줍니다.

 

 

환절기 멀티비타민

 

 

2.심장병 예방

멀티비타민이 심장마비나 사망의 위험을 감소시켜 주었다고 하는 연구 결과가 발표되어 그 인기가 더 올라가고 있습니다

 

 

 

3. 칼슘 섭취 용이

칼슘은 음식으로 섭취하기 어려워 비타민제를 통하여 보충하는데 멀티비타민에는 칼슘이 들어있는 경우가 많아 결핍되기 쉬운 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다

 

 

 

 

 

 

4. 빈혈 예방과 적혈구의 형성

멀티비타민은 적혈구를 생성하는데 중요한 역할을 하며 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다

 

 

5. 뼈의 건강과 골다공증의 예방

멀티비타민은 칼슘을 포함하고 있어서 뼈 건강에 도움을 주며 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민 D도 포함되어 있어 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

6. 우울증 개선에 도움

비타민이 결핍되게 되면 우울증의 위험이 2배 이상 증가한다는 연구결과가 있는데, 기분을 조절하는 세로토닌이라는 것이 있는데, 비타민 B군과 C가 세로토닌을 합성하고 대사 하는데 중요한 역할을 하여 스트레스 관리 및 정신적인 안정감을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

환절기 멀티비타민

 

 

 

7. 모발과 피부 건강

환절기에 건조한 기후탓에 머리가 빠지고 피부가 푸석푸석해진다고 하는데, 비타민이 부족하면 모발이 가늘어지고 탈모로 이어질 수 있고, 피부 백반증이나 과다색소 침착이 발생할 수 있다고 합니다. 비타민A, C, E는 피부 건강을 유지하고 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다

 

 

 

8. 활력 제공

비타민의 경우 자체적인 에너지 생산은 아니어도 탄수화물 지방 단백질 등의 영양소들이 에너지로 전환하는데 도움을 주어 에너지 수준이 향상될 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

9. 면역력 증가

적절한 비타민의 섭취는 면역 세포의 활동을 증가시켜 주어 면역체계의 강화와 활성에 도움을 줍니다

 

 

 

 

멀티비타민 고르는 법

 

멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 함께 들어가 있는 보조제로 먹기도 간편하고 여러 비타민을 한알로 간편하게 필수 영양소를 섭취할 수 있다는 장점이 있는데 시중에 많이 나와 있는 수많은 비타민 중 어떤 것을 골라서 먹어야 할까요

 

 

환절기 멀티비타민

 

1. 구성성분을 확인해 보세요

각 제품마다 포함된 영양소의 종류와 권장 섭취량 대비 비율 등을 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

• 비타민A는과도하게 복용할 경우 몸에 쌓일 수 있기 때문에 함량이 너무 높지 않은지 확인해 보시는데, 특히나 흡연자의 경우는 비타민 A를 과다섭취하게 되면 폐암 유발 확률이 높아진다는 연구 결과가 있다니 유의하시기 바랍니다
• 비타민 B군의 경우는 8종이 있는데 이중 한 가지 부족하더라도 나머지가 제 기능을 발휘하지 못하기 때문에 B군 8종이 모두 포함된 제품을 선택하시기 바랍니다. 비타민 B군은 육체피로에 도움을 주는 대표적인 영양소로 수용성이라 과다 섭취하더라도 체내에 흡수되지 않는 것은 모두 소변으로 배출이 되니 고용량의 비타민B 군제를 복용해도 무관하다고 합니다
• 비타민E의 경우는 천연(d-alpha 토코페롤)과 합성(d/l-alpha 토코페롤)이 있는데, 주로 천연을 많이 선택하십니다.
• 비타민 이외의 영양소로 혈당을 조절하고 신경을 진정시켜 주는 마그네슘과 뼈에 좋은 아연, 적혈구 형성과 뇌 기능 향상에 도움을 주는 철이 어느 정도 포함된 제품을 선택하시기 바랍니다
• 특히나 임신부의 경우는 태아 발달을 돕고 , 우울증과 염증에 좋은 엽산을 추가적으로 섭취할 수 있으면 좋습니다

 

 

 

 

 

 

2. 건강기능식품 마크 (HACCP, GMP , 미국 USP ) 확인

멀티비타민 중 HACCP 나 GMP, 미국 USP 마크가 있는 것이 건강식품으로 인증된 제품입니다. 여기서 "유기농 비타민"으로 홍보하는 제품도 있는데, 이는 미생물을 배양할 때 합성비타민이나 미네랄과 함께 먹이를 주어 건조효모를 만들었다고 하여 "유기농 비타민"이라고 합니다. 다만 합성 먹이로 배양된 효모가 유기농이라고 할 수 있는지는 모르겠지만 가격 차이는 많이 납니다.

 

 

 

3. 합성 비타민과 식물비타민

합성비타민은 화학 공정을 가해서 만들어지는 반면, 식물 비타민은 영양성분이 식품과 동일한 구조를 가지고 있기 때문에 흡수율도 좋아서 많이 선호하십니다.

 

특히나 식물비타민은 첨가물이 들어가지 않은 천연비타민으로 건강기능식품 마크등도 받은 제품들이 많이 있습니다.

 

 

환절기 멀티비타민

 

 

4. 활성비타민과 일반비타민

활성형 비타민은 일반형 비타민보다 체내 흡수가 잘되고 혈중 농도가 높아 체내에 효과가 오래도록 지속된다고 합니다.

 

 

 

멀티비타민 권장량

 

멀티비타민의 권장량은 일부 수용성 비타민을 제외하고는 일일 권장량을 초과하지 않도록 하는 것이 좋겠습니다. 또한 어떤 비타민이나 미네랄에 알레르기가 있는 경우가 있어서 복용을 하기 전에 의사 등과 상담을 하여 적합한 제품을 선택하는 것도 좋겠습니다

 

 

 

 

 

 

또한 멀티비타민을 섭취하는 경우 식사와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 멀티비타민을 섭취하는 것은 여러 모로 건강관리를 위해 유용할 수 있지만 건강 보조 수단임을 아셔야 하고, 개인별로 건강상태나 식습관, 약물 복용, 알레르기, 임신 상태 등을 고려하여 적절한 비타민과 미네랄 조합을 결정하시는 것이 좋습니다.

 

 

특히나 임신부의 경우는 멀티비타민과 함께 엽산, 철, 칼슘 등도 섭취해 주어야 합니다

 

 

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